Band pull-aparts
Abertura de braços com banda elástica
Band pull-aparts: execução, técnica e instruções
De pé, segura o elástico com as duas mãos à tua frente, à altura do peito, com os braços estendidos e pega em pronação. Afasta os braços para os lados, puxando o elástico até tocar no peito, enquanto aproximas as omoplatas. Volta lentamente, controlando a tensão.
As ferramentas de preparação física para treinadores
Um editor de treinos que facilita a vida dos treinadores Saber mais
A preparação física do ponto de vista dos atletas
O player móvel: a interface de preparação física pensada para o dia a dia dos teus atletas Saber mais