Hollow body leg raise - arm extended
Elevação de pernas em hollow body - braço para cima
Hollow body leg raise - arm extended: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas em posição hollow, com os ombros fora do chão e um braço estendido em direção ao teto. Sobe e desce as pernas estendidas, mantendo o braço vertical e estável, sem nunca perder a tensão abdominal nem deixar a zona lombar descolar do chão.
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