Y raise
Elevação em Y
Y raise: execução, técnica e instruções
Deita-te de barriga para baixo ou fica de pé com o tronco inclinado, com um haltere em cada mão e os braços estendidos em direção ao chão. Levanta os braços na diagonal para formar um Y, contraindo os trapézios inferiores e os romboides. Faz uma pausa no topo e depois desce devagar, de forma controlada.
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