Leg curl na bola suíça
Swiss ball leg curl
Leg curl na bola suíça: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas, com os calcanhares na bola. Sobe a anca para formar uma linha reta e depois traz os calcanhares em direção aos glúteos, mantendo a bacia elevada. Volta com controlo e repete.
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