Mountain climber
Mountain climber: execução, técnica e instruções
Põe-te em posição de prancha, com os braços estendidos por baixo dos ombros, as pernas estendidas e os abdominais ativados. As costas mantêm-se bem direitas e a cabeça alinhada com a coluna. Depois encadeia elevações de joelhos rápidas e dinâmicas em direção ao peito, alternando a perna direita e a esquerda. Mantém as pontas dos pés ativas e a bacia estável, sem levantar os glúteos.
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