Pogo jump
Pogo jump: execução, técnica e instruções
Põe-te de pé, com os pés afastados à largura dos ombros, o tronco direito e os abdominais ativados. Com os joelhos ligeiramente fletidos, usa apenas o impulso dos tornozelos e dos gémeos para saltitar na vertical, com saltos curtos, rápidos e controlados. Os pés ficam perto do chão e aterras na parte da frente do pé, absorvendo o impacto com suavidade. Volta a saltar de imediato, sem tempos mortos, num movimento fluido e ritmado.
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