Prancha com antebraços na bola suíça
Swiss ball plank
Prancha com antebraços na bola suíça: execução, técnica e instruções
Com os antebraços apoiados na bola suíça e as pernas estendidas, alinha a cabeça, as costas e as pernas. Faz uma ligeira retroversão da bacia para ativar os abdominais. Mantém a posição com o core bem ativo, sem arquear as costas nem te mexeres.
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