Prancha com braços estendidos
Extended arm plank
Prancha com braços estendidos: execução, técnica e instruções
Em posição de flexão, com os braços estendidos por baixo dos ombros e o corpo bem alinhado dos tornozelos aos ombros. Contrai todo o corpo: abdominais, glúteos, pernas. Mantém a posição sem deixar a anca subir nem descer. Respira normalmente.
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