Prancha lateral com rotação
Side plank with rotation
Prancha lateral com rotação: execução, técnica e instruções
Em apoio no antebraço, com as ancas levantadas e o corpo bem alinhado. Estende o braço oposto para cima e depois passa-o por baixo do corpo, rodando o tronco. Controla, volta a subir e recomeça.
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