Prancha
Plank
Prancha: execução, técnica e instruções
Apoia-te nos cotovelos, por baixo dos ombros, com as pernas estendidas e afastadas à largura da anca. Contrai todo o corpo, alinhando a cabeça, as costas e as pernas. Mantém-te estável, sem arquear as costas nem deixar descair a anca.
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