Remada horizontal com elástico
Seated band row
Remada horizontal com elástico: execução, técnica e instruções
Senta-te no chão, com as pernas ligeiramente fletidas e os pés apoiados à tua frente. Agarra cada extremidade do elástico, que podes dobrar para aumentar a resistência consoante o nível pretendido. Ativa os abdominais, mantém as costas direitas e depois puxa o elástico em direção ao umbigo, levando os cotovelos para trás até passarem ligeiramente o tronco. Faz uma pequena pausa em contração e depois solta devagar, controlando a tensão do elástico, para voltares à posição inicial.
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