Ab wheel rollout
Consigne
En position agenouillée, mains sur le rouleau abdominal. Gaine fort le tronc. Fais rouler le rouleau vers l'avant en étendant le corps proche du sol sans cambrer le dos, jusqu'à l'extension maximale sans perdre le gainage. Tire le rouleau vers les genoux pour revenir en contractant les abdos et le grand dorsal.
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs
Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs
En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs
Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs
En savoir plus
