Curl biceps
Biceps curl
Consigne
Debout, un haltère dans chaque main, bras tendus le long du corps, paumes vers l'avant. Coudes collés aux flancs, monte les haltères vers les épaules en contractant les biceps. Marque un temps en haut, puis redescends lentement en contrôlant. Ne balance pas le buste.
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