Fentes Zercher au sac de sable
Sandbag Zercher lunges
Consigne
Debout, sac de sable calé dans les coudes en position Zercher, avant-bras parallèles. Fais un pas en avant et descends en fente jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol, en gardant le buste droit grâce à la charge en avant. Pousse dans le pied avant pour revenir en position de départ et alterne les jambes.
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs
Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs
Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus