Fentes Zercher au sac de sable
Sandbag Zercher lunges
Consigne
Debout, sac de sable calé dans les coudes en position Zercher, avant-bras parallèles. Fais un pas en avant et descends en fente jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol, en gardant le buste droit grâce à la charge en avant. Pousse dans le pied avant pour revenir en position de départ et alterne les jambes.
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