Jeté debout
Standing jerk
Consigne
Debout, barre posée sur les deltoïdes. Effectue un léger dip puis pousse fort pour propulser la barre overhead sans fente, en tendant les bras au-dessus de la tête depuis la force des jambes. Garde les coudes alignés et stabilise la barre bras tendus avant de redescendre.
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