Kettlebell swings
Balancés de kettlebell
Consigne
Pieds écartés légèrement plus larges que les épaules, kettlebell à deux mains. Effectue un demi-squat en laissant le kettlebell passer entre les jambes, puis propulse les hanches vers l'avant de façon explosive pour balancer le kettlebell jusqu'à hauteur des épaules. Laisse-le redescendre en fléchissant à nouveau les hanches et enchaîne.
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