Montée de corde 2
Rope climb 2
Consigne
Saisis la corde et bloque-la entre tes pieds en faisant une boucle. Monte en alternant la poussée des jambes (pour décoller) et la traction des bras (pour progresser). La technique jambes-bras est plus efficace et préserve les bras. Redescends en contrôlant.
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