Planche commando
Commando plank
Consigne
En position de gainage sur les avant-bras, corps bien aligné. Pousse sur une main pour te redresser sur ce bras, puis fais de même avec l'autre pour te retrouver en pompe. Reviens ensuite sur un avant-bras puis l'autre pour retrouver la position de départ. Alterne le bras qui monte en premier à chaque répétition.
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