Rameur
Row (ergometer)
Consigne
Assis sur le rameur, pieds bien attachés, bras tendus et buste légèrement penché vers l'avant. Phase de traction : pousse fort avec les jambes d'abord, puis incline le buste vers l'arrière, puis tire la rame vers la ceinture. Reviens en sens inverse pour la phase de retour. Garde le dos droit tout au long.
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