Tirage renégat aux haltères
Dumbbell renegade row
Consigne
En position de pompe, un haltère dans chaque main posé au sol, écartés à largeur d'épaules. Gaine fort le tronc et tire alternativement un haltère vers la hanche en gardant les hanches stables et sans rotation. Pose l'haltère, puis alterne de l'autre côté.
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