Affondi Zercher con sandbag
Sandbag Zercher lunges
Affondi Zercher con sandbag: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, sandbag sostenuto nell'incavo dei gomiti in posizione Zercher, avambracci paralleli. Fai un passo avanti e scendi in affondo finché il ginocchio posteriore non sfiora il pavimento, mantenendo il busto dritto grazie al carico davanti. Spingi sul piede anteriore per tornare alla posizione di partenza e alterna le gambe.
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