Affondi Zercher inversi con sandbag
Sandbag Zercher reverse lunges
Affondi Zercher inversi con sandbag: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, sandbag sostenuto nell'incavo dei gomiti in posizione Zercher. Fai un passo indietro e scendi in affondo finché il ginocchio posteriore non sfiora il pavimento. Il carico davanti al corpo aiuta a stabilizzare il busto. Spingi sulla gamba anteriore per tornare alla posizione di partenza e alterna le gambe.
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