Calf raise a ginocchia flesse
Bent‑knee calf raise
Calf raise a ginocchia flesse: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti su un gradino in appoggio su un solo piede, ben piatto. Piega leggermente le ginocchia per attivare meglio i polpacci. Contrai il core, mantieni la schiena dritta e i fianchi allineati. Sali lentamente sulla punta del piede contraendo forte i polpacci, fai una pausa in alto, poi riscendi controllando la discesa.
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