CARs spalla in quadrupedia
Shoulder CARs in quadruped
CARs spalla in quadrupedia: esecuzione, tecnica e istruzioni
In quadrupedia, mani sotto le spalle e ginocchia sotto le anche. Contrai il core. Esegui rotazioni complete e lente con una spalla, in avanti, verso l'alto, indietro e verso il basso, cercando la massima escursione articolare senza compensare con il resto del corpo. Alterna i lati.
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