CARs do ombro em quatro apoios
Shoulder CARs in quadruped
CARs do ombro em quatro apoios: execução, técnica e instruções
Em posição de quatro apoios, com as mãos por baixo dos ombros e os joelhos por baixo das ancas. Ativa o core. Faz rotações completas e lentas com um ombro, para a frente, para cima, para trás e para baixo, procurando a amplitude máxima sem compensar com o resto do corpo. Alterna os lados.
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