Gatto-mucca
Cat-cow
Gatto-mucca: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Inspira inarcando la schiena, pancia verso il pavimento, testa e coccige verso l'alto (schiena inarcata). Espira arrotondando la schiena, ombelico verso il soffitto, testa e coccige verso il basso (schiena rotonda). Alterna le due fasi in modo fluido e controllato.
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