Cat-cow (costas arredondadas / costas arqueadas)
Cat-cow
Cat-cow (costas arredondadas / costas arqueadas): execução, técnica e instruções
Em posição de quatro apoios, com as mãos por baixo dos ombros e os joelhos por baixo das ancas. Inspira arqueando as costas, barriga em direção ao chão, cabeça e cóccix para cima (costas arqueadas). Expira arredondando as costas, umbigo em direção ao teto, cabeça e cóccix para baixo (costas arredondadas). Encadeia as duas fases de forma fluida e controlada.
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