Girata
Clean
Girata: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, afferra il bilanciere alla larghezza delle spalle. Esegui una tirata esplosiva partendo dalle anche, spingi forte con le gambe e solleva le spalle. Ricevi il bilanciere sui deltoidi in posizione di front squat. Torna in piedi, gomiti alti, prima di riabbassare il bilanciere.
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