Clean
Clean: execução, técnica e instruções
De pé, agarra a barra à largura dos ombros. Faz uma puxada explosiva a partir da anca, empurra com força com as pernas e encolhe os ombros. Recebe a barra sobre os deltoides em posição de agachamento frontal. Sobe até ficares de pé, com os cotovelos altos, antes de voltares a descer a barra.
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