Plate ground to overhead
Ground to overhead con disco
Plate ground to overhead: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, un disco appoggiato a terra tra i piedi. Accovacciati per afferrare il disco con entrambe le mani. Da terra, esegui una tirata esplosiva spingendo con le gambe, poi porta il disco sopra la testa a braccia tese in un'unica spinta. Riporta il disco a terra con controllo e passa subito alla ripetizione successiva.
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