Plate ground to overhead
Ground to overhead com disco
Plate ground to overhead: execução, técnica e instruções
De pé, com um disco pousado no chão entre os pés. Agacha-te para agarrar o disco com as duas mãos. A partir do chão, faz uma puxada explosiva empurrando com as pernas e depois leva o disco acima da cabeça com os braços estendidos, num único impulso. Volta a descer o disco com controlo até ao chão e encadeia.
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