Panca piana
Bench press
Panca piana: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiati su una panca e tieni il bilanciere sopra il petto con una presa leggermente più larga delle spalle. Abbassa lentamente il bilanciere fino a sfiorare il petto, mantenendo i gomiti a 45-75°. Spingi forte per risalire distendendo completamente le braccia. Tieni i piedi ben appoggiati a terra.
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