Supino
Bench press
Supino: execução, técnica e instruções
Deita-te num banco, a segurar a barra acima do peito com uma pega ligeiramente mais larga do que os ombros. Desce a barra devagar até tocar ao de leve no peito, mantendo os cotovelos a 45-75°. Empurra com força para subir, estendendo completamente os braços. Pés bem assentes no chão.
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