Ponte glutei sul box
Box hip bridge
Ponte glutei sul box: esecuzione, tecnica e istruzioni
Siediti a terra dando la schiena al box, con i piedi appoggiati sul bordo del box. Spingi sui talloni per sollevare i fianchi e formare una linea retta dalle spalle alle ginocchia, contraendo i glutei. Mantieni per due secondi in alto, poi riscendi in modo controllato.
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