Ponte su fitball
Swiss ball back bridge
Ponte su fitball: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in posizione a tavolo, con le spalle appoggiate su una fitball. Tieni i piedi ben saldi a terra alla larghezza del bacino e le gambe piegate a 90°. Incrocia le braccia sul petto e contrai i glutei per allineare cosce, bacino e spalle. Tieni la nuca in asse, con il mento leggermente rivolto verso il petto. Mantieni questa posizione in modo stabile, controllando scapole e tronco.
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