Push press
Push press: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, bilanciere appoggiato sui deltoidi. Fai un leggero dip (piegamento parziale delle ginocchia), poi spingiti verso l'alto distendendo le gambe per aiutare la spinta del bilanciere sopra la testa. Chiudi con le braccia tese e le gambe bloccate. Riporta giù il bilanciere lentamente con controllo.
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