Push press
Push press: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra apoiada nos deltoides. Faz um ligeiro dip (meia flexão dos joelhos) e depois impulsiona-te para cima, estendendo as pernas para ajudar a empurrar a barra acima da cabeça. Termina com os braços estendidos e as pernas bloqueadas. Desce a barra lentamente, de forma controlada.
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