Slancio con manubrio
Dumbbell clean & jerk
Slancio con manubrio: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, un manubrio in una mano. Esegui una girata per portare il manubrio in posizione rack sulla spalla. Da questa posizione, esegui lo slancio spingendo il manubrio sopra la testa a braccio teso. Stabilizza, poi riporta giù il manubrio. Esegui tutte le ripetizioni da un lato prima di cambiare.
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