Strict press
Strict press: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, bilanciere appoggiato sui deltoidi con una presa leggermente più larga delle spalle. Contrai il core e i glutei, poi spingi il bilanciere in verticale sopra la testa fino a distendere completamente le braccia. In alto la testa passa leggermente davanti al bilanciere. Riabbassa il bilanciere con controllo fino alla posizione di rack.
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