Strict press
Press militar estrito
Strict press: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra apoiada nos deltoides e uma pega ligeiramente mais larga do que os ombros. Contrai o core e os glúteos e depois empurra a barra na vertical acima da cabeça até estenderes completamente os braços. No topo, a cabeça passa ligeiramente à frente da barra. Desce com controlo até à posição de rack.
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