Turkish get-up
Turkish get-up: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiato sulla schiena, un kettlebell nella mano destra con il braccio teso verso il soffitto. Ginocchio dello stesso lato flesso, piede a terra. Tenendo il kettlebell sempre rivolto al soffitto, sollevati progressivamente: appoggiati sul gomito, poi sulla mano, poi passa in affondo per alzarti. Torna in piedi, poi scendi ripetendo le fasi in ordine inverso. Controlla ogni fase.
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