Turkish get-up
Levantamento turco
Turkish get-up: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas, com um kettlebell na mão direita e o braço estendido em direção ao teto. O joelho do mesmo lado fica fletido, com o pé no chão. Mantendo o kettlebell sempre apontado para o teto, ergue-te progressivamente: apoia-te no cotovelo, depois na mão e depois passa para afundo para te levantares. Sobe até ficares de pé e depois desce invertendo as etapas. Controla cada fase.
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