Vogatore
Row (ergometer)
Vogatore: esecuzione, tecnica e istruzioni
Siediti sul vogatore con i piedi ben fissati, le braccia tese e il busto leggermente inclinato in avanti. Fase di trazione: spingi con forza prima con le gambe, poi inclina il busto all'indietro, infine tira la maniglia verso la vita. Ripeti la sequenza al contrario per la fase di ritorno. Mantieni la schiena dritta per tutto il movimento.
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