Zercher squat
Zercher squat: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, con il bilanciere appoggiato nell'incavo dei gomiti all'altezza della vita e gli avambracci paralleli. Scendi in uno squat profondo tenendo il busto dritto grazie alla tensione in avanti, con le ginocchia in linea con le punte dei piedi. Spingi forte sui talloni per risalire, mantenendo stabile la posizione del bilanciere.
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