Zercher squat
Agachamento Zercher
Zercher squat: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra encaixada na dobra dos cotovelos à altura da cintura e os antebraços paralelos. Desce em agachamento profundo mantendo o tronco direito graças à tensão para a frente, com os joelhos alinhados com os dedos dos pés. Faz força nos calcanhares para subir, mantendo estável a posição da barra.
As ferramentas de preparação física para treinadores
Um editor de treinos que facilita a vida dos treinadores Saber mais
A preparação física do ponto de vista dos atletas
O player móvel: a interface de preparação física pensada para o dia a dia dos teus atletas Saber mais