Agachamento sem carga
Air squat
Agachamento sem carga: execução, técnica e instruções
De pé, com os pés à largura dos ombros e os braços estendidos à tua frente, na horizontal, para te equilibrares. Dobra as pernas, mantendo as costas direitas e os joelhos alinhados com as pontas dos pés. Desce até as coxas ficarem paralelas ao chão e depois empurra com os calcanhares para subir. Contrai os glúteos em cima.
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