Elevação de pernas em hollow body
Hollow body leg raise
Elevação de pernas em hollow body: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas em posição hollow body, com os ombros fora do chão e os braços estendidos atrás da cabeça. Sobe e desce as pernas estendidas, alternadamente ou em simultâneo, sem nunca pousar os pés nem relaxar a tensão abdominal. Expira a cada subida.
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