90/90
90/90: execução, técnica e instruções
Senta-te no chão, com uma perna fletida a 90° à tua frente e a outra a 90° atrás. Mantém o tronco direito e faz pequenas rotações da anca para a frente e para trás, sem arquear as costas. Mantém a posição alguns segundos de cada lado para alongar os rotadores da anca.
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