Afundos invertidos com halteres acima da cabeça
Dumbbell overhead reverse lunges
Afundos invertidos com halteres acima da cabeça: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere em cada mão e os braços estendidos acima da cabeça. Dá um passo atrás e desce em afundo até o joelho de trás quase tocar no chão, mantendo os braços estendidos e estáveis. Empurra com a perna da frente para voltares à posição de pé e alterna.
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