Arranque
Snatch
Arranque: execução, técnica e instruções
De pé, com os pés à largura das ancas, agarra a barra com pega larga. Começa com uma puxada explosiva a partir do chão, empurrando com as pernas e depois encolhendo os ombros. Quando a barra passar as ancas, desce rapidamente para o agachamento e recebe-a com os braços estendidos acima da cabeça. Sobe à posição de pé, com a barra bem bloqueada acima da cabeça, antes de a pousares.
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